春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，但氣溫忽冷忽熱，雨水多，濕氣重，也是脾胃更容易虛弱的季節(jié)，因此這個(gè)季節(jié)不僅要疏肝養(yǎng)肝，還要重視脾胃的調(diào)護(hù)！
內(nèi)傷脾胃，百病由生！如何才能養(yǎng)好脾胃，今天一起來了解一下吧~
脾虛的人，臉上也是藏不住的：
1. 脾胃氣血不足，面色就會(huì)暗淡蠟黃，沒有氣色；
2. 脾虛生痰濕，臉上容易泛油光、長痘痘；
3. 脾虛水濕運(yùn)化不暢，有黑眼圈、眼浮腫
4. 脾主肌肉，氣血不足，皮膚缺少彈性，容易松弛長皺紋
5. 脾開竅于口，涎為脾之液，則睡覺流口水
6. 脾其華在唇，脾虛口唇干燥、無血色
7. 脾虛影響消化，容易食之無味、有口臭
脾胃虛弱，人也會(huì)顯老變丑。要想顏值高、氣色好、精神足，養(yǎng)好脾胃特別關(guān)鍵。春季養(yǎng)脾胃用這3個(gè)方法！
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少吃4種傷脾胃的食物
① 酸奶、水果、沙拉等生冷寒涼之物
大多數(shù)水果都是寒涼的，酸奶也是陰寒之物，沙拉也生冷寒涼的，這些東西吃下去，直接把脾胃的陽氣澆滅了，抑制了脾胃的功能，消化能力大大降低。結(jié)果吃進(jìn)去的消化不了，不能化生為氣血，只會(huì)生成更多的痰濕垃圾。
脾胃好的人，吃寒涼的水果在水果上撒點(diǎn)姜粉、肉桂粉之類的，也能減少寒涼對(duì)脾胃的傷害；煮水果甜湯、水果茶、蒸水果也好，烤香蕉也不錯(cuò)。
② 過度滋補(bǔ)的食物
中醫(yī)有“四季五補(bǔ)”之說，春要升補(bǔ)，也就是要讓人體內(nèi)的陽氣生發(fā)出來！
如果吃過于滋補(bǔ)的食物，脾胃運(yùn)化不了，滋生痰濕，脾胃氣機(jī)不通暢，就會(huì)影響陽氣的生發(fā)，像鹿膠、海參、花膠、熟地等大補(bǔ)的東西，都要盡量避免。
③ 肥甘厚味，讓你脾胃堵痰濕重
①脂肪含量高的：肥美的肉、內(nèi)臟、動(dòng)物頭蹄，油炸、煎烤的食物，不限于油條、炸糕、炸雞、烤串等。
②比較甜的：特指在加工過程中額外添加糖的食物，比如各種點(diǎn)心、蛋糕、糖果、果汁、汽水、奶茶等
③味道厚重的：過甜、過辣、過咸、過酸、過油…同時(shí)也包括放太多味精、雞精或其他增香增味調(diào)料的。
④ 甜膩黏滯的食物，易把脾胃堵上
中醫(yī)說：“五谷為養(yǎng)”，五谷雜糧是可以養(yǎng)脾胃的，但如果加工方法錯(cuò)了反而傷脾胃。
像糯米，性味甘溫，煮成溫暖軟糯的粥水，可以補(bǔ)中益氣、暖脾胃。但如果做成湯圓、粽子、燒賣、年糕，做成又黏又甜又硬的食物，吃多了反而不好消化堵住脾胃的。
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多吃脾胃喜歡的食物
1、多吃山藥養(yǎng)脾胃
中醫(yī)講“味甘養(yǎng)脾”，是那種甘淡的、天然的、具有原始滋味的食物，才是養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血、不生痰濕的，比如芡實(shí)、茯苓、蓮子、山藥等等。
民國大醫(yī)張錫純最推崇的就是山藥，說其在滋補(bǔ)藥中是無上之品，他在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載一味方子：薯蕷飲，就是用山藥煮水！
山藥品種很多，但是廣受歡迎的還是產(chǎn)自溫縣的壚土鐵棍山藥。不過我們很多人沒有靠譜的購買渠道，也不會(huì)辨別，因此想要買道地鐵棍山藥還是很難的。
想要選用道地鐵棍山藥來養(yǎng)脾胃，可以直接選擇李良濟(jì)鐵棍山藥粉！
李良濟(jì)人走溫縣，選用道地壚土鐵棍山藥，且只甄選根部營養(yǎng)更集中的2/3為唯一原料。采用高效破壁技術(shù)和三段膨化技術(shù)來進(jìn)行打粉。
山藥經(jīng)過清洗、削皮、切塊、溫度變化和破壁打粉，變成了粉質(zhì)細(xì)膩、自然清新的山藥粉。
這樣的鐵棍山藥粉，不僅保持了山藥的營養(yǎng)成分和原來風(fēng)味，還易被人體吸收。
獨(dú)立袋裝，干凈又衛(wèi)生。撕開包裝，熱水沖泡即可，山藥的清新?lián)浔嵌鴣?，嘗一下口感絲滑濃郁，細(xì)細(xì)回味還有絲絲山藥的奶香味，老人小孩都喜歡喝~
食養(yǎng)脾胃是個(gè)長效過程，您可以作為早餐或者下午茶，長期堅(jiān)持喝，在這個(gè)過程中您就會(huì)感覺到身體由內(nèi)而外的在變好~
2、喝喝健脾祛濕茶
脾胃虛弱的人，濕氣一定少不了，尤其是久坐、長時(shí)間待在空調(diào)房里、愛吃生冷寒涼、愛吃甜食、愛吃重口味的人！
養(yǎng)脾胃，我們首先要做的就是幫助脾胃把多余的痰濕運(yùn)出去，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃功能才能逐漸恢復(fù)！
祛濕的方法比較多，而喝茶是絕大多數(shù)人都喜歡且能堅(jiān)持下來的。這里推薦大家直接選擇李良濟(jì)紅豆薏米果茶！
紅豆薏米果茶選用的是優(yōu)質(zhì)食材，赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)這4味祛濕健脾的食材，搭配清甜滋潤的雪梨和金桔，泡的茶水清甜可口，好喝又養(yǎng)生。
這款茶飲是獨(dú)立的小包裝，打開泡水即可飲用，而且現(xiàn)在還有優(yōu)惠活動(dòng)，45元2盒，可以直接多買幾盒，堅(jiān)持一春天，讓你遠(yuǎn)離濕氣，更輕松~
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按揉養(yǎng)脾胃的2個(gè)穴位
經(jīng)絡(luò)連接著人體的各個(gè)臟器，通過揉按經(jīng)絡(luò)上的特定穴位，可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到調(diào)理脾胃的目的。春季養(yǎng)脾胃，可以多按揉這2個(gè)穴位：
中脘穴
位置：上腹部，前正中線上，位于臍中上4寸，屬任脈。
功效：溫中健脾、和胃消脹。對(duì)胃脘脹悶不適、胃脘痛、反酸、噯氣等消化道癥狀均有良效。
揉按手法：可用手掌按摩，每次時(shí)間為5~10分鐘，每日2~3次。
足三里穴
位置：外膝眼向下4橫指，脛骨旁1橫指，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。
功效：足三里是長壽大穴，也是健脾養(yǎng)胃的要穴，“肚腹三里留”，按揉足三里有良好的健脾益氣、養(yǎng)胃功效。
揉按手法：一般以拇指揉按為主，每次時(shí)間為5分鐘，每日2~3次。
在按摩腹部的過程中，按照順時(shí)針方向輕緩按揉，同時(shí)可以把腹部幾個(gè)健養(yǎng)脾胃穴位如中脘穴、天樞穴一同按揉，疏通脾胃氣機(jī)，對(duì)于腹脹、便秘、腹瀉都有效果。（內(nèi)容參考廣東中醫(yī)藥）
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個(gè)臟器都依靠脾胃氣血的滋養(yǎng)。脾胃受傷，身體就會(huì)百病由生。這3個(gè)方法，春季助您養(yǎng)好脾胃，現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧！
