你們是不是總覺得身體沉重，渾身黏膩，臉上油乎乎，身體胖嘟嘟，明明已經(jīng)很努力減肥了，卻總達(dá)不到預(yù)期？
可能是濕氣惹的禍！
中醫(yī)將濕氣分為外濕和內(nèi)濕，外濕是與生活環(huán)境潮濕和氣候潮濕有關(guān)，內(nèi)濕是由于不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致脾氣虛弱，脾運(yùn)化功能減弱，體內(nèi)水液代謝障礙所致。水濕在身體停留時(shí)間太久，就會(huì)形成痰，痰濕積聚體內(nèi)而肥胖。
3個(gè)方法判斷濕氣
是不是肥胖的元兇
■ 舌苔厚膩
正常人的舌頭，呈現(xiàn)淡粉顏色，表面清爽干凈，不肥厚，口腔內(nèi)清潔無異味，且舌苔本身光潤，在其上表面上，沒有牙齒咬合的牙印。而濕氣重的人，消化不良，水濕泛上來，就會(huì)出現(xiàn)舌頭厚膩，舌體胖大。
■ 大便不成形，甚至粘馬桶
正常人的大便是金黃色的圓柱體，大便之后，不會(huì)粘連在馬桶壁上，且容易擦干凈。而濕氣重的人，上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上沖不干凈，如果遇上上火、消化不良，還可能伴隨著便秘。
■ 身體很沉重
人經(jīng)過一夜的休息，早晨起來精神飽滿，容光煥發(fā)。而濕氣重的人，早晨起床打不起精神，頭發(fā)昏，身體特別疲乏，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……
濕氣不會(huì)自愈，放任不管便會(huì)一步步侵害人體健康，對于肥胖的人來講，濕氣會(huì)降低脂肪燃燒率，引發(fā)全身浮腫和肥胖，并且很難減下來......
這2點(diǎn)沒做好
濕氣會(huì)反反復(fù)復(fù)
■ 祛濕不健脾
從中醫(yī)的角度來看，濕氣重的根源就在于脾虛。如果脾胃虛弱，運(yùn)化能力差，那沒用的水濕就會(huì)運(yùn)化不出去，從而堆積在體內(nèi)，形成濕氣。濕氣太重，又會(huì)加大脾運(yùn)化的工作量，時(shí)間長了，脾也會(huì)受傷變?nèi)?。脾虛?dǎo)致濕氣重，濕氣重使脾虛更嚴(yán)重，這樣就成了惡性循環(huán)。
所以，在祛濕的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)健脾，脾胃強(qiáng)健，運(yùn)化能力增強(qiáng)，濕氣才能自行運(yùn)化掉，這才是濕氣不反復(fù)的關(guān)鍵。
■ 祛濕不分寒和熱
濕氣，它會(huì)與自然界中的寒、熱交織在一起，讓人出現(xiàn)不同的健康問題。所以在祛濕的時(shí)候，一定要區(qū)分寒熱，再做祛濕的工作。
寒濕，會(huì)出現(xiàn)頭重如裹，四肢感覺冰涼，同時(shí)伴隨身體出冷汗，喜溫喜按；面色晦暗或蒼白，或眼瞼浮腫。大便清稀溏薄，或完谷不化，小便短少，小便不利。
濕熱，表現(xiàn)為身熱不舒，全身粘滯不爽，手腳愛汗出，體味較大，皮膚易發(fā)皮膚病（濕疹，痘疹等伴有滲液）。面色發(fā)黃晦暗，或眼白發(fā)黃，或肌膚發(fā)黃，或眼屎增多，皮膚油膩，大便粘滯不爽。
飲食祛濕氣這樣做
祛濕氣的方法有很多，而飲食是比較受歡迎也更容易堅(jiān)持的方法！可以在區(qū)分濕熱和寒濕進(jìn)行針對性食養(yǎng)的基礎(chǔ)上，搭配健脾養(yǎng)胃的食養(yǎng)方！
1、四神湯健脾養(yǎng)胃
大家可以用傳承千年的健脾祛濕經(jīng)典方——四神湯！茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥四味食材相互配伍，既能健脾又能祛濕，能大大改善脾胃的功能，使脾胃恢復(fù)活力，更好地完成消化吸收的工作。
最重要的是，該方藥食同源，比較平和，是適合男女老少進(jìn)行脾胃調(diào)理的妙方。
基礎(chǔ)配方：茯苓15g+芡實(shí)15g+蓮子15g+山藥干15g。先浸泡20分鐘后，加水煮20分鐘。建議一周喝2次。
除了煮水喝，日常在煮粥、燉湯的時(shí)候都可以放入四神湯的這幾味食材的。
2、茶飲祛寒濕可以這樣喝
寒濕重的朋友應(yīng)以溫陽化濕為主，日常生活中，可以喝喝紅棗老姜湯。
如果覺得春季易上火的話，大家可以喝喝比較溫和的新會(huì)陳皮，搭配普洱和玫瑰花，一起泡水飲用。
3、喝茶清濕熱
濕熱的朋友在飲食上，應(yīng)以清熱化濕為主。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，清濕熱的食材有荷葉、蒲公英，可以用來泡水、煮粥和燉湯。
如果想更方便的喝茶養(yǎng)生，可以選擇李良濟(jì)蒲公英茶，或者更為溫和的紅豆薏米果茶。
做這3件事幫你祛濕
1、每天泡泡腳，濕氣悄悄跑
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳，溫水浸泡過自己雙腳三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達(dá)到祛濕效果。
在泡腳時(shí)也可以在水中加一些對身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟(jì)泡腳方，把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里，簡直不要太舒服！
李良濟(jì)泡腳方，精選品質(zhì)藥材，拒絕邊角料碎料，每一袋里面都是大顆粒的藥材，藥材品質(zhì)清晰看得見。而且這款泡腳方，可煮水可泡水，用起來很方便。
2、穴位按揉，祛濕又健脾
按摩相應(yīng)的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。
· 中脘穴可以健脾化濕，促進(jìn)消化；
· 足三里穴可以生發(fā)胃氣，燥化脾濕；
· 公孫穴可以健脾化濕，和胃止痛。
日常生活中以點(diǎn)按的方法刺激這些穴位可以達(dá)到健脾祛濕的保健效果。
3、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，濕氣無影蹤
中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽，陽氣動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，有利于運(yùn)化水濕，而且運(yùn)動(dòng)出汗也能排出一定的濕氣。
鍛煉的方法要因人而異，無論是練習(xí)太極拳、八段錦，還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，選擇適合自己身體狀況的方式即可。
春季祛濕瘦身正當(dāng)時(shí)，以上介紹的祛濕方法，你也趕快試試吧！
