俗話說，“春困秋乏夏打盹”，一到春天，不少人就哈欠連天，有網(wǎng)友調侃：新的一天從800個哈欠開始~
明明春天的時候，天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？
春困是人體生理機能，隨著季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象。
1、陽氣生發(fā)不足
從中醫(yī)角度來講，冬季是閉藏的季節(jié)，陽氣深伏于體內，因此冬季要避寒就溫、神志內收、不要過度操勞，保護好陽氣以提供春生的需要。
如果冬天儲蓄不足，春天就沒有足夠的陽氣來生發(fā)，特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足，就會出現(xiàn)哈欠連天、昏昏沉沉的現(xiàn)象。
2、肝氣不舒
春季與肝相通應，肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通和暢達。
氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就將不期而至。
3、濕氣重脾胃虛弱
春季相對潮濕，容易濕困脾胃，當濕濁上擾清竅時，會使人疲勞乏力、頭暈昏沉。隨著春季回暖，皮膚毛孔舒張、供血增多，大腦的供氧相應減少，春季開始日長夜短，人的睡眠時間也相對縮短，所以就會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。
除了季節(jié)原因，個人習慣喝水太少、使用電子產品過久、熬夜睡眠不足，都會使人處于慢性疲勞等亞健康狀態(tài)，適應能力更差，疲乏感會更加明顯。
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按摩提神
（1）頭面部按摩
通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。
閉目，雙手從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭兩側向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10—20周。每日早晚按摩一次，每次3～5分鐘，均有助于提神醒腦、緩解疲勞、改善春困。
（2）按揉穴位
太沖穴，按揉能夠幫助肝臟條達氣機，疏導肝臟郁結，使肝脾調和。
陰陵泉，能夠調整消化系統(tǒng)，使之功能旺盛，運化水濕。
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喝茶調養(yǎng)來提神
（1）薄荷蜂蜜提神茶
春季多犯困，如果你是睡眠充足，但還是犯困的話，可以在上午或者下午喝上一杯：薄荷蜂蜜提神茶！
取薄荷5-10克，用冷水洗凈后放到茶杯中，加入適量熱水沖泡。泡約15分鐘后，茶湯溫度降低后加入適量蜂蜜，攪勻即可飲用。
薄荷有助于緩解春季上火造成的頭痛、目赤、咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥，也可起到提神醒腦的作用。蜂蜜可以調補脾胃、潤腸通便。
（2）熬夜茶
如果你是前一天睡得晚，白天常常哈欠連天、精神不振，萎靡昏睡，可以試試李良濟的熬夜茶，來幫助身體恢復體力，調整狀態(tài)~
李良濟熬夜茶，甄選枸杞子、西洋參、靈芝，黃芪，茯苓、甘草、橘皮、菊花（脂菊）、大棗等多味草本協(xié)調滋補~
· 熬夜后醒來泡水一杯，舒緩一下
· 上班困乏無力，泡上一袋，給自己加加油~
· 出差作息不規(guī)律，熱水泡上，放松緩解一下~
（3）紅豆薏米果茶
春季犯困多因脾虛濕氣重，因此可以多喝祛濕的茶飲，拔除根源，循序漸進緩解春困。
李良濟紅豆薏米果茶，選用優(yōu)質的赤小豆和薏米，還在經典搭配的基礎上，進行升級，搭配對脾胃很友好的芡實和茯苓，以及感清甜的雪梨金桔！
這款茶可煮可泡，不僅食用方便，而且煮泡的茶水，清甜滋潤，酸甜可口，讓人越喝越想喝。現(xiàn)在購買還有45元2盒的優(yōu)惠活動。
（4）玫瑰佛手茶
春屬木，與肝相應。肝主疏泄，若肝氣郁結，氣血運行受阻，則精神不振。此時可喝喝疏肝解郁的茶飲。
玫瑰佛手都是疏肝解郁的常用食材。李良濟玫瑰佛手茶，除了玫瑰和佛手，還搭配了枸杞子、橘皮和甘草，品質食材經過科學配比、專業(yè)調制、多道工序制成獨立袋裝茶包，現(xiàn)在購買還有45元2盒的優(yōu)惠活動。
春季里日常養(yǎng)生沖泡一包，茶湯清透、口感香醇。舒緩身心，助你輕松擁有好狀態(tài)。
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食療調養(yǎng)
春季飲食養(yǎng)生應以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。下面給大家推薦兩款緩解春困的食療方~
（1）黨參薏米粥
材料：黨參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入適量的鹽調味即可。
適合人群：對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
（2）玫瑰陳皮杞菊粥
材料：粳米150克、玫瑰花5克、菊花5克、陳皮10克、枸杞子10克。
做法：取粳米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加適量水，大火煮開，小火慢燉30分鐘。加入玫瑰花、菊花、陳皮，繼續(xù)煮半小時。再加入枸杞子，煮5分鐘后，根據(jù)個人口味加入適量糖即可。
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適當運動合理作息
養(yǎng)成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的困倦。為了緩解下午的困倦中午可以進行15~30分鐘的午休，幫助恢復精
戶外運動，可以調節(jié)身體機能，踏春、慢跑、散步、曬太陽，可以促進身體新陳代謝，有助于增加夜間的深度睡眠時間。
而且每天進行30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進血液循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解春困。
另外值得注意的是，雖然春困是人體生理機能隨季節(jié)和氣溫變化的轉換而自身調節(jié)的一種生理現(xiàn)象，但也可能是一些疾病的預警信號(如中風、肝臟疾病、甲狀腺功能減退癥等)，這類疾病的高風險人群，如果出現(xiàn)不明原因的頻繁困倦，一定要提高警惕，及時就醫(yī)檢查。
俗話說的好，春困、夏倦、秋乏、冬眠都是人體適應季節(jié)變化的自然反應，通過調整作息、飲食、運動及心理狀態(tài)，多數(shù)人可有效緩解。
關鍵在“順應天時”：春季養(yǎng)生重在陽氣“生發(fā)”，疏肝健脾、祛濕升陽，方能精神煥發(fā)。
