春天肝氣升發(fā)旺盛，很多人一忙碌、壓力大、休息不好，肝火就會(huì)發(fā)出“苗頭”——失眠、眼睛紅、嘴巴發(fā)苦、頭暈，提醒我們，該清疏肝火啦！
中醫(yī)認(rèn)為肝是一個(gè)“大將軍”，肝這個(gè)大將軍往往沉默寡言，是一個(gè)不會(huì)“喊疼”的臟腑。因此，很多肝臟問(wèn)題在早期并沒(méi)有很明顯的癥狀，很容易被人忽視，而到了有明顯不舒服的時(shí)候再去檢查，往往就比較嚴(yán)重了。
如果不及時(shí)調(diào)理，任由肝火發(fā)展，就容易有高血壓、眩暈癥，甚至中風(fēng)、失明等嚴(yán)重情況出現(xiàn)。
這3類(lèi)人最容易肝火旺盛
中醫(yī)里肝屬風(fēng)木之臟，肝氣具有升發(fā)條達(dá)、生機(jī)不息的特性，就像樹(shù)木生長(zhǎng)那樣條達(dá)舒暢。
因此，春季與人體的肝臟相對(duì)應(yīng)，肝氣在春季最旺盛、反應(yīng)最強(qiáng)。然而，肝氣升發(fā)太過(guò)，肝氣亢逆，就會(huì)出現(xiàn)種種肝火旺的癥狀。
① 飲食上偏愛(ài)辛辣油膩的人；
② 容易情緒激動(dòng)或精神壓力比較大的人；
③ 原本有肝病基礎(chǔ)的人；
清肝火 分清虛實(shí)很重要
由于春季屬木，肝亦屬木，所以更容易出現(xiàn)肝火亢盛、肝陽(yáng)上亢的表現(xiàn)，而秋冬季則有利于肝火旺的好轉(zhuǎn)或緩解。
火宜潛降，因此和其他季節(jié)相比，春季平肝火更需仰仗性味偏甘涼的藥食。由于肝火有虛實(shí)之分，如何選擇“滅火”之物有一定的講究。
1、肝火上炎——實(shí)實(shí)在在的火氣
這類(lèi)的肝火，常見(jiàn)于體格壯實(shí)的年輕人，他們常常語(yǔ)聲洪亮，喜歡飲酒，愛(ài)吃辛辣的，脾氣暴躁、或者會(huì)把情緒憋悶在心里。
壓力大的時(shí)候這一股郁悶的情緒就會(huì)化成火，讓氣血上逆，徹底地把肝火“燒起來(lái)”。
常見(jiàn)面紅耳赤、急躁易怒、頭暈頭痛、口干口苦、咽喉腫痛、口舌生瘡或脅肋部疼痛癥狀，并可伴有大便干結(jié)、小便色黃氣味重、舌苔黃膩等。
2、肝陽(yáng)上亢——內(nèi)虧引起的虛火
主要癥狀多見(jiàn)手腳心發(fā)熱、午后潮熱或盜汗、兩顴發(fā)紅生火、心煩、口干目澀、身體消瘦，并可伴有舌質(zhì)紅苔少等表現(xiàn)。
還會(huì)有一些陰虛、虛弱的表現(xiàn)：如語(yǔ)聲輕、腰背乏力、肢體麻木、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)紅、少苔或花剝無(wú)苔、脈細(xì)、跳的比較快。
實(shí)火：清降肝火
本身體質(zhì)偏陽(yáng)，油膩、辛辣食物以及春季干燥都會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，此時(shí)宜請(qǐng)清降肝火。
飲食上宜選擇一些偏涼性的食物來(lái)滅火，正是野菜上市的好時(shí)候，不少帶苦味的野菜也有清火平肝的效果，如枸杞葉、馬蘭頭等，可以清炒、燉湯和涼拌。不過(guò)要注意的是，苦味食材大多傷脾胃，胃腸功能不佳者則不建議食用。
喝茶幫助身體來(lái)降肝火也是非常簡(jiǎn)單的方法，此時(shí)宜喝這3種茶：
①金銀花茶，金銀花甘寒清熱不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪，自古被譽(yù)為清熱解毒良藥，用它泡茶能清降肝火；
②菊花綠茶，取一小撮綠茶或是幾朵菊花泡茶，定能讓你感覺(jué)整個(gè)人清爽精神不少。
③決明子菊花茶，決明子適量，5朵菊花，一起泡茶喝，這個(gè)組合清爽宜人，還能幫你消除小煩惱。
這里推薦大家直接選擇李良濟(jì)的決明子菊花茶！
采用浙江桐鄉(xiāng)菊花，匠心炒制的決明子，寧夏枸杞子，再搭配上滋養(yǎng)的桂圓與桂花，裝入獨(dú)立茶包。
所有食材均為自然晾曬、手工挑選，而且都是大顆粒食材，品質(zhì)透過(guò)透明茶包清晰可見(jiàn)。獨(dú)立包裝，一包一泡，養(yǎng)生更輕松。
俗話說(shuō)怒傷肝。情緒的波動(dòng)起伏也和肝火大有關(guān)系。春季給自己找個(gè)愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，有利于穩(wěn)定情緒，平息肝火。
運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橄捏w力本身也能幫你降肝火。登高望遠(yuǎn)，或是練習(xí)太極拳、八段錦，讓生活慢下來(lái)，讓心沉靜下來(lái)，都有助于調(diào)暢氣機(jī)、平抑肝火。
虛火：養(yǎng)肝、降火雙管齊下
這類(lèi)的肝火多見(jiàn)于中老年人，不過(guò)現(xiàn)在也見(jiàn)于常熬夜、瘦弱、長(zhǎng)期操勞，身體虧耗比較多的年輕人。
前者是因?yàn)槟赀^(guò)四十，陰氣自半，隨著年齡的增長(zhǎng)，肝腎陰精逐漸虧虛，不能潛藏陽(yáng)氣，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢。而后者則是，年紀(jì)輕輕提前消耗自身的肝腎之陰，導(dǎo)致的肝陽(yáng)上亢。
陰虛火旺者雖然癥狀沒(méi)有實(shí)火者那么明顯、強(qiáng)烈，但降火的難度更大——因?yàn)樵跒a火的同時(shí)更需要調(diào)補(bǔ)。
因此，飲食上更適合吃涼性且平補(bǔ)的食材，比如蓮藕、芹菜、冬瓜、山藥、番茄之類(lèi)。春季可以做點(diǎn)藥膳，比如竹蓀菌菇湯、蓮藕排骨湯、冬瓜番茄湯、山藥粥等。
在平補(bǔ)的同時(shí)，清虛火可以喝喝枸杞子菊花茶。
枸杞子是清虛火的能手，不但有養(yǎng)肝功效還有滋腎陰的作用。再加入少許菊花，清火平肝的效力就更上一層樓，非常適合煩熱、口干、眼睛干澀、夜間盜汗等現(xiàn)象。
當(dāng)然，你也可以直接選擇李良濟(jì)的枸杞菊花茶！
李良濟(jì)枸杞菊花茶，精選寧夏枸杞子，浙江胎菊、內(nèi)蒙甘草、山東金銀花等道地食材，科學(xué)配比，裝入食品級(jí)三角透明茶包，優(yōu)質(zhì)原料看得見(jiàn)，食材營(yíng)養(yǎng)易析出。
四種原材經(jīng)過(guò)多道工序加工，多重質(zhì)檢，每一包都是精品。熱水沖泡即可，茶湯清透，菊香四溢、口感醇厚。堅(jiān)持喝一喝撫慰火爆的身心，擦亮心靈的窗戶(hù)。
年后壓力大、常熬夜、情緒波動(dòng)……更是讓我們的肝臟“雪上加霜”，導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)失眠、心煩氣躁、郁悶易怒等一系列不適。
針對(duì)于這種問(wèn)題引起的失眠，也不可小覷，長(zhǎng)期放任不管可能會(huì)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
如果你也有睡眠問(wèn)題，可以吃點(diǎn)李良濟(jì)的酸棗仁晚安膏，每天睡前喝一杯，舒舒服服的睡個(gè)好覺(jué)。
肝是“將軍之官”，它對(duì)應(yīng)生機(jī)盎然的春天，再生的能力很強(qiáng)，它幫助身體疏瀉，排解身體積累的壓力。
肝火，其實(shí)也代表著，身體負(fù)擔(dān)積聚到一定程度后的爆發(fā)。
少吃辛辣上火的，減少熬夜，及時(shí)地排解壓力，多出去走走放松心情，再加上功法和食療的幫助。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)早些調(diào)整，讓身心恢復(fù)輕松，才是最重要的。
