雨水節(jié)氣后，冬春開(kāi)始交替，氣溫忽高忽低，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，而人體的毛孔也隨著陽(yáng)氣的升發(fā)而盡數(shù)打開(kāi)，所以稍不注意就會(huì)感染上風(fēng)寒，在這個(gè)時(shí)候我們的養(yǎng)護(hù)就少不了肺臟了。
中醫(yī)有句話(huà)叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，肺功能好，抵御風(fēng)邪的能力就強(qiáng)，還可以增強(qiáng)體表之氣，防御外邪入侵，所以春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。
春季怎樣養(yǎng)肺強(qiáng)“肺氣”？
如今花粉、空氣污染不斷，肺臟的氣體交換功能受阻，需潤(rùn)肺、清肺同時(shí)進(jìn)行，才能促進(jìn)肺臟的自我清潔能力，從根本上改善肺功能。所以春季養(yǎng)肺除了防寒保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結(jié)合、情志安定等。
在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥生津為主。但若滋補(bǔ)過(guò)于激進(jìn)，反而加重臟燥津傷、陰虛火旺等癥，更傷機(jī)體，適宜慢調(diào)理。
食療養(yǎng)肺，可從以下兩方面入手：
清肺喝三茶
1、西洋參茶補(bǔ)氣養(yǎng)肺陰
中醫(yī)認(rèn)為西洋參性苦、微甘而寒，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的效果，西洋參不同于其他的參類(lèi)，補(bǔ)而不燥，它是一種清涼參。
西洋參適宜于氣陰兩虛有熱的人，其獨(dú)特之處在于不熱不燥，凡不適合人參治療和熱補(bǔ)的人，可用西洋參。
春天多風(fēng)，氣候干燥，燥氣最易傷肺，也易傷皮膚和津液，故春天滋補(bǔ)宜用西洋參。而且西洋參既可改善疲勞，又可保護(hù)心腦，是對(duì)抗“春困”的最佳選擇。
2、百合茶潤(rùn)肺安神
據(jù)醫(yī)藥典籍《金匱要略》、《本草綱目》、《中國(guó)藥典》記載，百合具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、理脾健胃、補(bǔ)中益氣、利大小便、解皮膚干燥、無(wú)名腫毒及止血等功效，是養(yǎng)生保健的一味重要食材。
現(xiàn)代研究表明，百合含有非常豐富的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)鎮(zhèn)靜止咳有很好的效果，有提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加體液免疫功能的活性。常用于肺陰不足，心神不寧引起口干鼻燥、心煩失眠等。
3、羅漢果茶清熱潤(rùn)肺
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺，利咽開(kāi)音的作用，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。
潤(rùn)肺吃?xún)晌?/strong>
【冬蟲(chóng)夏草潤(rùn)肺強(qiáng)免疫】
冬蟲(chóng)夏草性溫，味甘香，入肺、腎經(jīng)。對(duì)于肺腎兩虛的人群，有很強(qiáng)的養(yǎng)肺補(bǔ)腎的作用。
在《本草從新》中記載：“冬蟲(chóng)夏草有滋肺陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、止嗽化痰奇效。”所以可以經(jīng)常吃一些冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)益肺腎，有病治病，無(wú)病防身，可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。
而且在春季連續(xù)服用冬蟲(chóng)夏草能夠提高人體免疫，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫功能。
這是因?yàn)椋x(chóng)草多糖是免疫調(diào)節(jié)劑，可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒的抵抗力；蟲(chóng)草素可以抑制、腫瘤細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
另外吃冬蟲(chóng)夏草還能緩解春困。春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，人們腦部容易供血不足，進(jìn)入缺氧狀態(tài)，時(shí)常出現(xiàn)精神倦怠，昏昏欲睡等“春困”現(xiàn)象。
冬蟲(chóng)夏草能提高人體“能量工廠”線粒體的能量，減輕疲勞，緩解困倦現(xiàn)象。
【燕窩潤(rùn)肺健脾胃】
養(yǎng)肺是燕窩的經(jīng)典療效，《本草備要》中記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰、化痰止嗽。補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥。一切病之由于肺虛而不能肅清下行者，用此皆可治之。
而且燕窩不膩不峻、不寒不燥、補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯，男女老少都可以吃。它對(duì)身體那種潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的滋養(yǎng)，是能感覺(jué)出來(lái)的，人更精神，說(shuō)話(huà)也有中氣，給人感覺(jué)更有活力了。
更主要的是，燕窩潤(rùn)肺的同時(shí)還有健脾胃的作用。這可不得了，因?yàn)槲傅慕?jīng)絡(luò)直接與脾相連，又與肺臟相表里（所以中醫(yī)常常是肺病腸治，腸病肺治才能更有效）。
燕窩能同時(shí)對(duì)胃腸、脾臟、肺臟三大系統(tǒng)同步調(diào)理，這是很罕見(jiàn)很難得的。
實(shí)用養(yǎng)肺小竅門(mén)
除了飲食養(yǎng)肺潤(rùn)肺外，生活中還有這些小竅門(mén)可以增強(qiáng)肺功能：
1、笑口常開(kāi)，最“便宜”的養(yǎng)肺方
中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲憂(yōu)”，心情過(guò)于悲觀可導(dǎo)致肺氣郁滯；進(jìn)一步傷害肺臟的正氣，從而引起肺氣不足。
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
2、保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始，每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
3、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。
吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。
總之，春季是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)期，我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)肺的健康，就一定要從日常的一些小細(xì)節(jié)入手，能夠有效地呵護(hù)肺的健康，讓你遠(yuǎn)離肺部疾病。
